[...] boli choc juz nie tak jak na początku, najgorzej w nocy. Troche sobie tam ćwiczę ale bez zbytniego entuzjazmu bo nawet po lekkim rozciąganiu gum, kiedy wydaje mi się ze jest ok, to po jakimś czasie okazuje się ze jest gorzej %-). W piatek ide do fizjo z wynikami USG no i wtedy zobacze co dalej. Podsumowanie USG: "Częściowe pełnościenne [...]
[...] Rosjanina. „Funkmaster” miał mocny początek walki z Yanem, ale rosyjski zawodnik szybko zaczął przechylać szalę zwycięstwa na swoją korzyść. Kiedy wydawało się, że Petr jest na dobrej drodze do skończenia walki, w niewytłumaczalny sposób uderzył Sterlinga kolanem w głowę, kiedy ten był w parterze. Uderzenie zostało uznane za nielegalne i [...]
4.5 roku siłowni? Szczerze pisz co jest nie tak? Albo wcinasz w nocy wszystko co popadnie albo byle jak trenujesz. Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-03-09 15:07:42
Spalacz mam z poprzedniej redukcji bo mi wywaliło korki i dałem radę zjeść tylko kilka tabsów, tam jest yoha, DHMA + jakieś zabaweczki oddziałujące na noradrenaline i tarczycę, znając siebie to wleci jeszcze jakiś clen pod koniec. Ja nie wiem o co chodzi z moim organizmem, ale prowadzę kumpla w swojej wadze, z niższym BF'em i on je więcej ode mnie [...]
[...] a znam kilka osób osobiście które to brały i zawsze robiło dobrze, teraz Ty to potwierdzasz mając rozeznanie :-) Na redukcję jakieś sarmy prócz GW ( tak wiem średnio to sarm jest ) opłaca się dorzucić ? Wracam po jakiś 3 miesiącach kontuzji i zamierzam zap******ić taką bombę, że zacznę świecić 8-) Hammer jest drogi i dużo się tu płaci za markę w [...]
[...] Nie da się kreślić takich parametrów jak optymalna ilość serii i powtórzeń będzie dla średniozaawansowanego ćwiczącego. Podobnie jak nie da się określić kto jest początkujący, a kto zaawansowany. Aby dobrze ułożyć plan treningowy to o kimś trzeba wiedzieć sporo pod kątem jak trenował dotąd, jak się odżywiał, jakie plany [...]
Jednej się nie opłaca dziennie, sprawdzałem kiedyś i różnica między jedną, a dwiema jest ogromna. Jak zadbasz o wątrobę to możesz polecieć dwie puchy spokojnie - ja bez podkładu z SAA na tym zrobiłem koło +20kg na ławie przez dwa ostatnie miesiące redukcji gdzie kaloryka już była poniżej 2000kcal, a mimo to każdy trening szedł bardzo fajnie z tym, [...]
[...] do 35% całkowitej podaży energii. Jeżeli interesują Cię bardziej szczegółowe informacje, to szczegółowe normy IŻŻ dla populacji polskiej możesz pobrać ze strony NCEŻ. To jest prawidłowa odpowiedź, bo ma oparcie w fachowej literaturze i takie są oficjalne zalecenia instytutu którego celem nadrzędnym jest skonkretyzowanie zaleceń żywnościowych [...]
[...] znowu i tyle w temacie. Ten co pisał że go robiło nie twierdze że nie ale jak nie brał nigdy większych dawek lgd to i 3-4mg mogło go porobić ja już byłem na 20mg i najlepiej jest 10-15mg więcej nie robi już różnicy nie widzę sensu przekraczać a początkującym nie zalecałbym w ogole wychodzić poza 10mg dopiero przy 3 lub 4 cyklu. Ale jeśli ja [...]
[...] znowu i tyle w temacie. Ten co pisał że go robiło nie twierdze że nie ale jak nie brał nigdy większych dawek lgd to i 3-4mg mogło go porobić ja już byłem na 20mg i najlepiej jest 10-15mg więcej nie robi już różnicy nie widzę sensu przekraczać a początkującym nie zalecałbym w ogole wychodzić poza 10mg dopiero przy 3 lub 4 cyklu. Ale jeśli ja [...]
[...] „The Venezuelan Vixen” bez przeciwniczki… chyba, że mistrzyni dywizji Amanda Nunes będzie chętna na kolejną walkę w obronie pasa właśnie z nią. „Holly wypadła z gry, jest kontuzjowana” – napisała Pena na Twitterze. „Amanda walcz ze mną! Przyjdź bronić swojego pasa w 135 funtach, którego nie broniłaś od 2019 roku! Odpuść sobie dywizję 145 [...]
[...] powt ale ostatni bardzo płytko więc liczę 7, ciężko, za tydz więcej energii w tą serię, 72x10 mało powt, 11 już nie poszło, nie wiem czy pełniejsze ruchy niż ostatnio czy co jest grane, czucie bardzo dobre, tempo i głębokość też, za tydz 85x7+, 72x10+ 3. Wyciskanie skos - 45x7 trochę płytkie i na to zwrócić uwagę, przydałby się ktoś do [...]
Nie jadam cheata, bo nie sprawia mi to przyjemności. Co najwyżej, jak raz na jakieś 2 miesiące jest jakieś wydarzenie i nie mam jak przestrzegać diety to się godzę z losem
Witam. Budowanie masy mięśniowej czy tez jej utrzymanie , to kwestia nadwyżki kalorycznej.Natomiast metod prowadzenia serii i planowania progresji jest cała masa, a najczęściej się sprawdzają najprostsze metody czyli progresja z serii na serię i z treningu na trening. Zaczynając serie od 50% ciężaru roboczego zaplanowanego na dany trening i na [...]
Co do kołczy to ja czytam książke teraz "obudź w sobie olbrzyma", skusiłem sie bo Janek Błachowicz polecał, i na razie jest spoko zobaczymy jak całe przeczytam, pare fajnych trikasów tam jest
No raczej z takim cukrem naczczo nie ma na co czekać To nie jest 130 czy 150. Ja kiedyś poj**alem i j**nalem dwa litry coli z biedry której zwykle nie pije myśląc ze jest to zero i badałem cukier wtedy po 30 min około jak już się zorientowałem to nialem 180. A naczczo 300 to już jest tragedia w ch**. Ziomka mam trenujący normalnie i tez ospały [...]
Bóle gardła należą do najmniej przyjemnych skutków ubocznych infekcji potocznie zwanych przeziębieniami. Związane jest to nie tylko z samym bólem, ale również utrudnieniem spożywania posiłków. Podczas gdy łagodzenie infekcji wymaga wysokiej podaży substancji odżywczych, witamin i składników mineralnych, z pewnością jest to aspekt utrudniający [...]
[...] padła. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-03-09 12:21:58 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-03-09 12:22:57 Od dłuższego czasu wali dużo cukru.. słodycze ale głównie napoje - COla itd. Gruby nie jest. Czuje się dobrze tylko śpiący często. Mówisz żeby samemu nie ruszać i nie czekać na poprawę(odstawienie cukru, berberyna) tylko do lekarza?
[...] padła. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-03-09 12:21:58 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-03-09 12:22:57 Od dłuższego czasu wali dużo cukru.. słodycze ale głównie napoje - COla itd. Gruby nie jest. Czuje się dobrze tylko śpiący często. Mówisz żeby samemu nie ruszać i nie czekać na poprawę(odstawienie cukru, berberyna) tylko do lekarza?
Będę w domu to podeśle ale w każdym bądź razie wczoraj to odebrałem i jest to wszystko pełne . Co masz na myśli wrzuć ankietę działu ? Jestem tu pierwszy raz i mało wiem co i jak
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
